Hogyan hozd formába magad a nagy napra? Hiszen mindenki a legjobb formájában szeretne lenni, erre a különleges eseményre. Az esküvő előtt a menyasszonyok háromnegyede, fogyni szeretne az esküvő napjáig. Ebben segítünk neked is. Az esküvői előkészületeknél, ezt is írjuk fel az feladatok listájára. Ha a legszebb helyszínt kiválasztottátok, megtaláltátok a tökéletes menyasszonyi ruhát, a legfinomabb esküvői tortát, a legjobb szolgáltatókat, akkor most adunk pár ötletet, hogyan hozd formába magad, hogy minden tökéletes legyen. Az itt felsorolt életmódbeli változásokkal, nem csak a test, hanem a lélek is szebb lesz. És mivel a szépség belülről fakad, így büszkén lapozgathatjátok évek múlva is az esküvői fotóalbumotokat.
Hogyan hozd formába magad 7 egyszerű lépésben
1. Üdítő helyett víz (mínusz 200 kalória – 5 dl cukros üdítő)
A folyadék nagyon fontos a szervezet számára. Ahhoz, hogy ne legyetek dehidratáltak, a sima víz fogyasztása szinte kötelező. Tegyétek le a cukros üdítőket, ha nem tudtok megválni tőlük, akkor igyatok egy pohárral főétkezéskor, de a köztes állapotban próbáljatok csak vizet inni. Reggel kezdjétek a napot egy nagy pohár vízzel, igyatok a főétkezések előtt is egy pohárral.
Azt mondják ha éhes vagy, igyál meg egy pohár vizet, mert lehet, hogy csak szomjas vagy!
A szervezetnek hasonló a jelzése éhségkor, így könnyű összekeverni és akkor is eszel, mikor csak szomjas voltál. Plusz kalóriákat spórolhatsz, ha erre külön figyelsz. Tehát hozd formába magad, hogy megfelelő mennyiségű vizet iszol.
2. Sok zöldség, gyümölcs (mínusz 300-500 kalória)
Minden étkezés alkalmával legyen a tányérodon zöldség is. Akár nyers formában, uborka, répa, stb., vagy párolt formában bármi. Ha a zöldséget párosítod hússal, akkor bármennyit ehetsz belőle, hiszen szénhidrátmentes lesz a főétkezés. Érdemes összeállítani egy kalóriaszámláló étellistát, vagy teljes menüt, ebben az internet már nagy segítségedre lehet. Sőt vannak olyan alkalmazások is ami megmondja, mit egyél, az hány kalóriát tartalmaz és mellé még sportolási lehetőségeket is ajánl. Tulajdonképpen kapsz egy személyi edzőt. Azért nagy az inspiráció, hiszen az esküvő gondolata, nagyon erős húzóerő és képesek vagyunk áldozatokat hozni. Ha számon tartod a bevitt kalóriákat, akkor pszichésen is segít, hogy ne egyél össze-vissza mindent, ezért tudatosabban táplálkozol.
3. Snack, két étkezés között, így elkerülheted a farkaséhséget
Mindig legyen nálad valami egy kis nassolni való, ami nem azért kell, hogy állandóan rágj, hanem, hogy a főétkezések között is vigyél be hasznos táplálékot. A gyümölcs tökéletes választás, vagy a nyers zöldség, de akár pár szem mandula, dió is segít. Így nem futsz bele abban a nagy hibába, hogy a munkahelyi büfében ebédidőben farkaséhesen dupla adagokat rendelsz, sőt talán a desszertre sem csábulsz el, hiszen már nem is fér beléd.
10 jel hogy készen álltok a házasságra
4. Kisebb tányér – kisebb adagok, mínusz 2-300 kalória
Azt mondják ha fogyni szeretnél, csak kistányér legyen otthon. Ez is a pszichológián alapul. A tele tányér érzése, itt a kis tányér esetében is megvan, nem lesz semmilyen hiányérzeted. Ha ez a tányér kisebb, egyértelmű, hogy plusz kalóriákat spórolsz. Hozd formába magad, csak le kell cserélned a tányérodat kisebbre.
5. Egyél lassan
Hozd formába magad, azzal, hogy lassabban eszel. Az étkezés megkezdése után az agynak 20 percre van szüksége, hogy jelezze a jóllakottság érzését. Ha 10 perc alatt gyorsan megeszed a tányérod tartalmát, esélye sincs az agynak időben jelezni. Vagyis mire jelez már rég túletted magadat. Ha figyelsz erre és lassan jól megrágva eszel, akkor nemcsak könnyebben emészthetővé teszed a táplálékot, hanem kevesebb adagtól is jóllaksz. Hiszen az agy időbe tud jelezni. Érdemes kipróbálni, mert nagyon hatásos.
6. Mozgással hozd formába magad
Most hogy odafigyelsz a bevitt kalóriákra, a mozgás jótékony hatását is vond be a napirendedbe! A sport mellett gyorsabb és látványosabb lesz az eredmény. A sport nemcsak segít fogyni, hanem endorfin hormonok szabadulnak fel, ami a boldogságért felelős, sőt segít a stressz, szorongás legyőzésében is. Lehet ez a választott sport akár futás, amit fokozatosan kezdj el! Először pár percig, majd emeld az időt. Ehhez is találsz segítséget az interneten és a telefonodra is letölthetsz ilyen applikációt. Végezhetsz bármilyen gyakorlatsort, amivel megmozgatsz minden izomcsoportot. Nem kell feltétlenül edzőterembe menni, a gyakorlatok összeállításában rengeteg videó van a neten.
Az esküvői vendéglista összeállításához 7 tuti kérdés
7. Mentális edzés
Fontos hogy figyelj a mentális egészségedre is, mert ha a lélek rendben van, akkor lehetsz teljesen kiegyensúlyozott. Hiszen nemcsak boldog, izgalmas, hanem nagyon stresszes időszak, mikor megkezdődik az esküvővel kapcsolatos feladatok szervezése. Próbálj befelé figyelni, időnként ellazulni.
Láthatod, ezek a felsorolt apró változtatások, nem kerülnek nagy energiába. Pillanatok alatt kalóriákat és ezzel kilókat veszíthetsz. Nem mondom, hogy nem kell akarat, mert az mindenhez kell. Ahhoz is hogy, reggel mikor csörög a vekker elhagyd a meleg ágyat. DE! Mégis megteszed! Az esküvőd fantasztikus nap lesz az életedben, tegyél meg mindent hogy tökéletes legyen. Mindig az a pillanat lebegjen a szemed előtt, amikor az esküvőd napján belebújsz a ruhádba és a tükörben majd azt látod, amire vágytál!
Láthatod, nem nagy lemondásokkal jár ez a 7 egyszerű lépés, tehát hozd formába magad te is a nagy napra!
Csatlakozz JoosEra Bridal facebook csoportunkhoz is, ahol folyamatosan új információkat találsz esküvővel kapcsolatos témákban.
